Trendy sylwetkowe podlegają zmianom. Dziś łatwo zauważyć, że dla wielu pań dużym znaczeniem są kształtne pośladki, które będą się pięknie odznaczać w każdej odzieży, szczególnie w leginsach, które są obecnie bardzo popularną częścią garderoby. O czym jeszcze warto pamiętać? Nie będzie efektów, jeśli nie będziemy rozumieć/czuć danego ćwiczenia. [...]
Mając dwadzieścia dwa lata Laura Micetich ważyła ponad 136 kilogramów i już borykała się z takimi problemami zdrowotnymi jak wysokie ciśnienie, nadczynność tarczycy czy stan przedcukrzycowy. To wtedy uświadomiła sobie, że jeżeli czegoś nie zmieni w swojej diecie i stylu życia, to straci całą swoją cenną radość z młodości. Bo ta bezpowrotnie minie [...]
[...] do 14 g dziennie (oszacowano, iż redukcja ryzyka cukrzycy typu II wynosi 18%). Aby mieć punkt odniesienia: 500 ml piwo mające 6% etanolu dostarcza ~24 g etanolu w porcji, w 100 ml wódki (40%) jest 31.6 g etanolu, w 330 ml wina czerwonego 13% zawarte jest ~34 g etanolu. Ale po pierwsze, w Polsce nikt tyle nie pije. Po drugie, z piciem związane są [...]
“The King” to pseudonim, na który zapracował Ronnie Coleman zajmując osiem razy tron Olympii. Nie tylko wygrane podczas najbardziej prestiżowych zawodów kulturystycznych na świecie uczyniły go Królem. Należał on do największych gabarytowo kulturystów, a jego masa mięśniowa robiła wrażenie swoją definicją i pękatym wyglądem. Swoją sylwetką czy [...]
Alice Matos to 34-letnia brazylijska piękność. Gdy miała 25 lat zaczęła obserwować gwiazdy fitness w mediach społecznościowych i sama postanowiła zacząć trenować. Po 2 latach intensywnego treningu Alice postanowiła wystartować w zawodach sylwetkowych. Chociaż początkowo nie była przekonana do wzięcia udziału w zawodach, to z perspektywy czasu [...]
[...] oraz kilka innych składników (m.in. 3.56 g glukozy w porcji). Twierdzą, iż zapobiega skurczom i chroni organizm podczas wyczerpujących treningów i zawodów. Na sen stosują 100 mg CBD rozpylanego pod język. Twierdzą, iż dzięki stosowaniu olejku z konopi znacząco wzrosła ich wydolność oraz regeneracja. Stosują też maść na bazie CBD do stawów i [...]
Jayne Lo urodziła się i wychowana w Hongkongu. Uprawiała sport od dziecka, a w szkole średniej trenowała pływanie, biegi i lekkoatletykę. Jej rodzeństwo podobnie jak ona, również miało sport we krwi i odnosili sukcesy w zawodach krajowych. Po skończeniu szkoły, przeprowadziła się do Wielkiej Brytanii, aby studiować na University of Bristol. [...]
[...] 22 umieszczono w grupie suplementowanej 21 w grupie placebo. Uczestnicy przyjmowali suplement diety (5 mg melatoniny, 225 mg magnezu i 11,25 mg cynku, zmieszane ze 100 g miąższu gruszki) lub placebo (100 g miazgi gruszkowej) codziennie przez 8 tygodni, 1 godzinę przed snem. Głównym celem była ocena jakości snu za pomocą wskaźnika [...]
Jestem przekonany, że po okresie zimowego zastoju, zdecydowana większość z nas chcąc latem na plażę prezentować wspaniałą sylwetkę, będzie zmuszona zredukować tkankę tłuszczową. Jak do tego podejść? Jaką systematykę warto zachować i o czym pamiętać? Postaraj się utrzymać schemat 3 lub 4 posiłki i nie podjadaj pomiędzy nimi. Warto wykluczyć [...]
CrossFit Fittest Woman on Earth® Samantha Briggs (39 l.) to wyjątkowa kobieta, która zaczęła trenować CrossFit kilka lat temu. Jak wiele innych osób chciała odmienić swoją sylwetkę i wygląd. Zanim pojawiła się na sali treningowej, pracowała jako strażak, podejmując się zadań wymagających prawdziwej odwagi. Sam grała także amatorsko w piłkę nożną i [...]
[...] Porównaj, chociażby przysiady pełnozakresowe z ćwierćprzysiadem, jaki jest często prezentowany w klubach. Zrozumiałe staje się, iż wykonanie 10 pełnych przysiadów z ciężarem 100 kg stanowi zupełnie inną jakościowo pracę niż 10 ćwierćprzysiadów z tym samym obciążeniem. W ujęciu fizycznym praca jest znacząco mniejsza. To samo dotyczy martwego ciągu [...]
[...] mRNA-1273 (Moderna), a 3,1% otrzymało szczepionkę Ad26.COV2.S (Janssen/Johnson & Johnson). 20 osób miało zapalenie mięśnia sercowego związane ze szczepionką (1 na 100 000), a 37 miało zapalenie osierdzia (1,8 na 100 000). Nie stwierdzono też, by jakakolwiek szczepionka na COVID-19 miała wpływ na ilość poronień - ich liczba była podobna [...]
Zawodniczka naturalnej kulturystyki federacji PNBA Tiffany Stosich podzieliła się swoją 4-letnią, naturalną przemianą kulturystyczną. Jej metamorfoza rozpoczęła się po urodzeniu drugiego dziecka. Jako pasjonatka fitnessu wiedziała, że nie jest łatwo utrzymać formę po urodzeniu dzieci. Niestety, ale często po porodzie kobietom trudniej jest [...]
Kulturyści Michal „Krizo” Krizanek i Hunter Labrada to panowie dobrze znani w Men’s Open. Obaj pragną wygrać prestiżowy konkurs Mr. Olympia 2023 i cały czas szlifują formę, by dopiąć wszystko na ostatni guzik. Po przejściu z IFBB Elite Pro League do NPC, nazwisko Krizo szybko stało się popularne. Jego spektakularna górna część ciała, masywne [...]
Kanadyjski kulturysta Chris Bumstead jest aktualnie jednym z najpopularniejszych zawodników Classic Physique. Zdobył 4x z rzędu tytuł Mr. Olympia w swojej kategorii. Zasłynął swoją imponującą masą mięśniową, symetrią i proporcjami w kategorii Classic Physique w 2017 roku. Jego potencjał był widoczny od samego początku, kiedy zdobył srebro w swoim [...]
Flex Lewis to najlepszy kulturysta wszech czasów w kategorii 212. „Walijski smok” zdobywał ten tytuł przez siedem lat z rzędu, od 2012 do 2018 roku. Jego potężna sylwetka pozwoliła mu pokonać wielkie nazwiska, takie jak Hadi Choopan i Derek Lunsford, którzy później przeszli do kategorii Men's Open i zostali mistrzami. Chociaż Lewis także rozważał [...]
Zawody Arnold Classic 2024 będą jednymi z pierwszych większych zawodów w Nowym Roku i zarazem jednym z najważniejszych. Shawn Ray i Milos Sarcev spotkali się niedawno, aby porozmawiać o kulturyście, który według nich ma szanse w przyszłym roku być numerem jeden. Mowa o Samsonie Dauda. Ray powiedział, że jeśli Dauda wygra kolejno Arnold Classic [...]
Jakich zawodników warto obserwować w 2024 roku? Na to pytanie odpowiedział niedawno sędzia IFBB Pro League i Mr. Olympia, Terrick El Guindy. Według niego będą się wyróżniać trzy nazwiska: Michał “Krizo” Krizanek, Rubiel „Neckzilla” Mosquera i Rafael Brandao. Szczegółowo wyjaśnił, dlaczego każdy z tych kulturystów ma potencjał, aby było o nich [...]
[...] Składnikiem, na który warto zwrócić szczególną uwagę, jest witamina C, której w jagodach goji znajduje się przykładowo ponad 50 razy więcej niż w pomarańczach w stosunku do 100 gramów. Jagody goji posiadają również szeroką gamę pierwiastków, witamin czy NNKT. Są świetnym dodatkiem do deserów, sałatek czy zup. Surowe kakao Składnik, który cieszy [...]
